摘要：
在睡前放松的第一步是创造一个舒适的睡眠环境。尝试降低房间温度,打开窗户换气,关闭电子设备,确保房间安静和黑暗。这可以帮助您更快地入睡... ...
在睡前放松的第一步是创造一个舒适的睡眠环境。尝试降低房间温度,打开窗户换气,关闭电子设备,确保房间安静和黑暗。这可以帮助您更快地入睡
热水澡是最古老的镇静剂,要放松自己,最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里,时间 和自己的对话是处理压力的好方法。这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思
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